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下面附上一則新聞讓大家了解時事
慢性腰痛反覆發作？用毛巾、椅子做2招臀部伸展操，減緩疼痛
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】反覆腰痛好不了？小心不是腰部肌肉出問題，而是臀部肌肉缺乏使用，萎縮、僵硬惹禍！日本知名整體師表示，想要一甩疼痛不適，除了避免久坐、積極動起來外；平時適度善用椅子、毛巾等家中容易取得的道具，進行有助伸展臀部僵硬肌肉的伸展操，就是不錯的預防、保健選擇。
3.感覺確實伸展到臀部肌肉時停住，維持姿勢15秒，再回到原來的位置。以同樣的方式換邊做。動作時感覺一下，是否確實伸展到臀部右側的肌肉。
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放假出遊怕下雨？快看清明連假天氣懶人包
新頭殼newtalk
清明連假想遊山玩水卻又怕下雨？出發前先看天氣懶人包，掌握清明連假天氣走勢！今年的清明連假前段天氣好，後段會有冷氣團強攻！下週清明五天連假即將到來，週四前(5日)整體天氣都非常好，太陽當空照！不過週五(6日)開始就有冷氣團報到，鋒面南下各地轉濕冷，到了下週末(7、8日)正式迎接冷氣團，依目前數據來看天氣將偏乾冷，中央氣象局預估冷氣團強度介於東北季風與大陸冷氣團之間，務必要做好保暖工作。
《台灣颱風論壇｜天氣特急》指出，清明連假天氣前段天氣好，後段會有冷氣團報到！週四前整體天氣都非常好，甚至會有入夏的錯覺，各地最高溫，能逼近30度大關。比較需要注意的是，山區可能偶爾有午後陣雨，此外，偏東風吹拂，迎風面的東部也有短暫雨可能。
週五開始就是天氣的分水嶺！這天鋒面南下，各地由北往南開始轉雨、轉冷，尤其北台灣下雨的情形，會更明顯一些。各地溫度也會一路向下，中部以北預估下探15度，其他地方也只剩17度左右，相較前幾天的炎熱天氣，轉變很大，小心感冒。
到了下週六、日清明連假的最後兩天，台灣將正式迎接冷氣團來襲！依最新數值預報看來，明顯將會偏向「乾冷」型態，不過影響時間不長，週日過後就會減弱。
中央氣象局也提醒，週五鋒面通過，各地降雨機率明顯提高；下週六鋒面通過之後緊接著就是冷空氣影響，以目前資料研判，冷空氣的強度介於東北季風與大陸冷氣團之間，但冷空氣的強度及確切影響的時間仍可能有所修正，請隨時留意氣象最新資訊，無論如何，相較於前期的溫暖天氣，各地在這波天氣系統影響期間都會有明顯轉冷的感受，提醒大家注意，務必要做好保暖工作。
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